Yaz kendini iyice hissettirmeye başladı. Gün içinde yükselen sıcaklık, bazen bizi en sevdiğimiz rutinlerden bile uzaklaştırabiliyor. Özellikle fiziksel hareket gerektiren pratiklerde bu daha da belirgin hale geliyor. Ama belki de çözüm çok basit bir yerde: sabah saatlerinde.
Sabahın serinliği, günün geri kalanında hissettiğimiz ağırlığı ve yorgunluğu taşımıyor. Sessizlik, tazelik ve hafiflik var o saatlerde. Bu yüzden yaz aylarında yoga pratiğini sabah saatlerine taşımak hem beden hem zihin için büyük bir fark yaratabilir.
Peki sabah yogasının faydaları neler?
• Zihinsel berraklık: Uyandıktan sonra yapılan yoga, günün geri kalanına zihinsel bir açıklık ve odaklanma getirir. Sabah yapılan nefes ve hareket çalışmaları sinir sistemini dengeleyerek gün boyu daha sakin kalmanıza yardımcı olur.
• Enerji artışı: Sıcaktan bunalmadan, yeni uyanmış bedeni nazikçe hareket ettirmek enerji seviyelerini dengeler ve canlandırır. Güne daha diri ve pozitif bir ruh haliyle başlarsınız.
• Düzenli alışkanlık: Sabahları yapılan kısa bir yoga pratiği, günün akışına yenik düşmeden sürdürülebilir bir rutin oluşturur.
• Serinlik ve huzur: Yazın o sabah saatlerindeki serinlik, pratiği çok daha konforlu hale getirir. Üstelik sabah güneşinin teninizde yarattığı his, gün boyu sürecek bir içsel ışıltı gibi…
Başlamak zor mu geliyor?
İlk adım her zaman en zoru. Ama kendinize 15-20 dakikalık küçük bir alan açarak başlayabilirsiniz. Basit esneme hareketleri, birkaç tur Güneşe Selam ve kısa bir meditasyon bile yeterli. Zamanla bedenin sabah pratiğini nasıl özlediğini göreceksiniz.
Yazın sıcaklığını, tembellik getiren yanıyla değil; hafifliği ve dinginliğiyle karşılamak mümkün. Güne yogayla başlamak sadece bedeninize değil, tüm gününüze iyi gelecek bir davet olabilir.
Denemeye ne dersiniz?
Sabahın serinliğinde buluşalım. Matını ser, nefesini dinle ve günün ilk ışıklarıyla hareket etmeye başla.
