Yoga’ya Başlamak İçin Doğru Zaman Şimdi
Yoga, bedeninle yeniden bağ kurmanın, zihni sakinleştirmenin ve nefesi derinleştirmenin harika bir yoludur. Ancak yeni başlayan biriysen, nereden başlayacağını bilememek çok normal. Bu yazıda hem sana yol gösterecek 5 temel öneriyi paylaşıyorum hem de neden bir yoga eğitmeniyle çalışmanın fark yarattığından bahsediyorum.
- Kendi Niyetini Belirle
Yoga’ya başlamadan önce kendine sor: Bu yolculuktan ne bekliyorum?
• Esnemek mi istiyorum?
• Stresi azaltmak mı?
• Daha güçlü bir beden mi?
Bu niyet, hem motivasyonunu korumana yardımcı olur hem de seni sana uygun pratiklere yönlendirir.
- YouTube’dan Değil, Eğitmenden Öğrenmeye Başla
Evde yoga videoları ile başlamak cazip gelebilir ama bedenine özel bir yönlendirme olmadan yapılan pratikler yanlış hizalanmalara neden olabilir.
Özellikle başlangıçta bir yoga eğitmeniyle çalışmak, pozlara güvenle yerleşmene, bedenini tanımana ve sakatlanma riskinden uzak durmana yardımcı olur.
İstanbul’da özel yoga dersi almak isteyen biriysen, birebir derslerle bu süreci çok daha sağlıklı bir şekilde başlatabilirsin.
(→ İletişim sayfama göz atabilirsin veya benimle doğrudan iletişime geçebilirsin.)
- Kendini Başkalarıyla Karşılaştırma
Yoga bir yarış değil. Pozlarda ne kadar esneyebildiğin değil, onları yaparken neler hissettiğin önemli.
Kendini sosyal medyada gördüğün bedenlerle kıyaslamak yerine, kendi bedeninin sınırlarına ve ihtiyaçlarına saygı göstermeyi öğren.
- Düzenli Pratik Küçük Adımlarla Başlar
Her gün 1 saat yapmak yerine, haftada 2-3 gün 20 dakikalık pratiklerle başlamak hem sürdürülebilir olur hem de gelişmeni destekler.
Zamanla bu küçük adımlar alışkanlığa dönüşür.
- Nefes Almayı Unutma
Yoga yalnızca fiziksel hareketlerden ibaret değil; nefesin ritmi, zihnin durumu da bu pratiğin önemli bir parçası.
Bir eğitmenle çalıştığında sadece pozları değil, nefes tekniklerini ve zihinsel sakinliği de öğrenmeye başlarsın.
Sonuç: Kendi Yolculuğunu Başlat
Yoga kişisel bir yolculuktur. Bu yolculuğu sana rehberlik edecek, seni anlayacak bir eğitmenle başlatmak, derinlik ve güvenlik kazandırır.
İstanbul’da yaşıyorsan, bire bir özel yoga dersleri veriyorum. Başka şehirdeysen, online yoga dersi ile de birlikte çalışabiliriz.
Senin ihtiyaçlarına uygun bir programı birlikte planlamak için bana ulaşabilirsin.
Şimdi başla. Küçük bir adım, büyük bir dönüşümün ilk işareti olabilir.
