Gün içinde bedenimiz bize sürekli mesajlar verir. Yorgunluk, enerji, açlık, gerginlik, hatta küçük bir huzursuzluk bile bedenin söylediği bir şeydir. Ama çoğu zaman bu sesleri duymak yerine görmezden gelir, daha hızlı koşmaya devam ederiz.
Yoga pratiği, bedeni dinlemenin en saf yollarından biridir. Bir pozda kalırken ortaya çıkan küçük bir titreşim, bir gerginlik ya da rahatlama… Hepsi bize kendimiz hakkında bir şey söyler. Bir pozda zorlandığında “burada kalabilir miyim?” sorusu, hayatta da “bu durumda kalabilir miyim?” sorusunu hatırlatır.
Bedenini dinlemek, sadece sınırlarını görmek değil; aynı zamanda ihtiyaçlarını anlamaktır. Belki bugün güçlenmeye ihtiyaç duyuyorsun, belki de dinlenmeye… Bedeninle kuracağın bu dostluk, zihnini de sakinleştirir.
Matın üzerinde başlayan bu farkındalık, matın dışına da taşar. Yolda yürürken, yemek yerken, sevdiklerinle vakit geçirirken… Eğer bedenini dinlersen, aslında kendini dinlemeye başlarsın.
👉 Bugün küçük bir an ayırıp bedenini dinlemeyi dene. Birkaç derin nefes al, gözlerini kapat ve bedeninde neler olup bittiğini fark et. Belki gevşemeye ihtiyacın var, belki biraz hareket etmeye… Ne olursa olsun, bedeninin söylediğini duyduğunda ona saygı göster. Çünkü bedenini dinlemek, aslında kendine gösterdiğin en büyük sevgi biçimidir.
