Yazın hareketli ve dışa dönük enerjisi yerini sonbaharın daha içe dönük, yavaş ve düşünceli ruh hâline bırakıyor. Eylül, doğanın döngüsünde olduğu kadar iç dünyamızda da bir geçiş zamanı. Bu geçişte sabah yogası, sadece bedenini değil, duygularını da yavaşça uyandırmanın ve dengelemenin nazik bir yolu olabilir.
İşte bu yeni mevsime uygun, derinlemesine bir sabah pratiği için 5 kolay adım:
⸻
1. Kendinle Buluşacağın Alanı Önceden Hazırla
Sabah uyandığında matını sermek, giyimini seçmek ya da alanını hazırlamakla vakit kaybetmek istemeyebilirsin. Pratik alanını akşamdan hazırlamak, sabah kendinle randevuya geç kalmadan başlamanı kolaylaştırır. Belki sevdiğin bir tütsü ya da bir mum… Seni o ana çağıran küçük detaylar.
⸻
2. Pratiklerini Derinleştir
Sonbahar, yüzeyde kalmaktan çok derine inmeyi davet eder. Pratik süreni koru ama içeriğini yumuşatabilirsin. Dönüşümlü burgu pozları, uzun nefes çalışmaları ve birkaç dakikalık sessiz oturuşla bedenin de zihnin de mevsime uyum sağlar.
⸻
3. Ritüelleştir: Her Sabah Aynı Zamanda, Aynı Yerde
Bedenin ve zihnin ritme ihtiyaç duyar. Her sabah aynı saatte, aynı yerde yoga pratiği yapmak, bu mevsimle birlikte yeni bir iç ritim kurmana yardımcı olur. Dış dünyadaki değişimlere karşı içsel bir sabitlik yaratır.
⸻
4. İçeriden Gelen Hali Duy: Duygulara Alan Aç
Sonbahar, duyguları yüzeye taşıyan bir mevsimdir. Sabah pratikleri, bu duyguları bastırmadan, yargılamadan gözlemlemenin en yumuşak yollarından biridir. Meditasyon ya da journaling ile desteklenen bir pratik, içsel dönüşümü besler.
⸻
5. Bir Niyetle Başla, Bir Hisle Bitir
“Bugün kendime yavaşlık izni veriyorum.”
“Bırakmayı öğrenmeye niyet ediyorum.”
Günün temasını sabah belirlemek, sadece pratiğe değil tüm güne yön verir. Pratik bitiminde ise gözlerini kapatıp sadece hisset. Bedenin ne anlatıyor? Kalbin neye teşekkür ediyor?
⸻
🍁 Unutma: Sonbahar, dökülüp giden yaprakların bize söylediği gibi; bırakmanın da bir güzelliği var. Belki sabah pratiği de senin için, artık sana hizmet etmeyen düşünceleri ya da alışkanlıkları yavaşça bırakmanın yolu olabilir.
🧘♀️ Senin sabah pratiğin bu mevsimde nasıl şekilleniyor? Deneyimlerini yorumlarda ya da bir fincan çay eşliğinde bir defterde paylaşmayı unutma. Her mevsim bir yeniden başlama fırsatı…
